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Entrena y fortalece la musculatura del suelo pélvico para evitar la perdida de orina
El suelo pélvico es una zona muy importante del cuerpo que está compuesta de diversos músculos y ligamentos que se extienden desde el pubis hasta el ano, sosteniendo tus órganos pélvicos, permitiendo el control de la vejiga y el intestino y manteniendo tu columna vertebral en equilibrio.
Una vez que estos músculos se debilitan, pueden provocar síntomas como pérdida de orina, debilidad muscular y dolores en la espalda. Por lo tanto, fortalecer la musculatura del suelo pélvico es fundamental para prevenir estos problemas.
Aunque existen algunos tratamientos médicos para fortalecer el suelo pélvico, intentar hacer algunos ejercicios específicos es un hábito sencillo y eficaz para evitar la pérdida de orina y mejorar la tonificación de esta zona.
Los ejercicios para fortalecer el suelo pélvico pueden ser hechos en la comodidad de tu casa, sin necesidad de aparatos especializados, permitiendo además trabajar la musculatura de forma individualizada, acorde a tus necesidades.
Entrenar esta zona también beneficia el sistema cardiovascular, favorece la circulación, alivia la tensión que se acumula en los músculos del suelo pélvico y reduce los dolores de espalda.
La regularidad en estos ejercicios es fundamental para lograr un resultado satisfactorio, recomendando entre 3 a 4 series de 15 repeticiones por día. Estos ejercicios son una herramienta útil para prevenir muchos problemas de salud y contar con un suelo pélvico fuerte y saludable.
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