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Relajación
Adquirir la habilidad de relajarse es algo que todos necesitamos para poner en orden nuestros pensamientos y trabajar mejor. La relajación ayuda a reducir el estrés, la ansiedad y la presión mental y física y nos permite tomar decisiones de manera más clara. Existen muchas técnicas de relajación, incluyendo la meditación, el yoga, los masajes y los baños de sol. Estas prácticas, si son realizadas a diario, pueden reducir el estrés, mejorar el sueño y la calidad de vida.
Mejorar el sueño
Las buenas noches de sueño ayudan a mantener un estado de ánimo equilibrado y una salud general óptima. Se necesitan al menos 7 horas de sueño de calidad para el cuerpo y la mente para funcionar correctamente. Para lograr un buen descanso, se deben crear condiciones ideales, como una temperatura adecuada de la habitación y unos hábitos de sueño saludables. Si necesitamos ayuda adicional, la medicina natural ofrece una variedad de técnicas, como la aromaterapia, meditación y respiración profunda, que estimulan la relajación y mejoran el sueño.
Beneficios de la relajación
Algunos de los beneficios de la relajación para favorecer el sueño son: reducción del estrés, ayuda para conciliar el sueño, mejora de la calidad del sueño, ayuda a mantener una dieta saludable, aumento de la capacidad de concentración y mejora la memoria. Además, relajarse ayuda a vivir el día a día de una manera más consciente, detectando las señales de alerta y de cansancio antes para evitar el agotamiento y la fatiga.
Consejos para relajarse
Aquí enumeramos algunos consejos para relajarse y favorecer el sueño: diariamente, tomarnos unos minutos de relajación; practicar ejercicio; comenzar la rutina de sueño a la misma hora cada noche; evitar relojes luminosos en la habitación; no ingerir cafeína antes de dormir; evitar la exposición a la luz artificial 1 hora antes de acostarnos; evitar el uso excesivo de dispositivos electrónicos antes de dormir; y evitar comidas pesadas antes de acostarse.
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